专家解惑：炎炎夏日如何吃得好睡得香
中新网银川7月21日电 (杨迪 马亚萍)大暑节气将至，天气酷热难耐，很多人出现胃肠道不适、睡眠质量下降等问题。宁夏卫生健康委21日召开“时令节气与健康”(大暑)健康知识发布会，邀请专家答疑解惑，向公众普及夏季养生知识。
大暑节气，很多人出现疲乏无力的情况，如何顺应节气养生？胃肠道不适又该如何预防和调整？银川市中医医院脾胃病科主任、中医内科副主任医师徐娟介绍，大暑时节高温高湿，食物容易腐败变质，加上此时人体脾胃功能相对较弱，贪凉饮冷非常普遍，是急性胃肠炎、消化不良、肠易激综合征、慢性胃肠炎复发的高峰期。
“节制冷饮是预防胃肠疾病的关键。”徐娟介绍，应尽量少吃或不吃雪糕等冷饮，寒性水果的摄入要适度，睡觉时要盖好肚子，避免空调风扇直吹腹部。
天气炎热导致很多人出现睡不着、睡不好的情况，如何做能够保证充足睡眠？宁夏宁安医院心身医学科主任、主任医师王瑞介绍，应在睡前2小时至3小时完成晚餐，选择清淡易消化的食物，以七分饱为佳；尽量保持相对固定的入睡与起床时间，帮助身体建立稳定的睡眠—觉醒节律；傍晚时分可进行温和活动如散步等，有效平息焦虑；睡前一小时远离手机、电脑等干扰，可选择温和的拉伸、听舒缓音乐或阅读纸质书，营造专属的睡前仪式，让大脑自然切换至睡眠模式。(完)
duiyuwaijiezhengyi，liangjianzhangyixiangwenhechuzhi。dantazuijinyuelaiyuejiaolv，yinweitayishidao，renkouwentibeihou，chuangxinhechuanchengbujinguanhuguojiamingyun，gengkeyiqifaduishengmingyiyidesikao。yixiezhururenshengyiyidezhongjizhiwen，zongyingraozaitaxintou。对(dui)于(yu)外(wai)界(jie)争(zheng)议(yi)，(，)梁(liang)建(jian)章(zhang)一(yi)向(xiang)温(wen)和(he)处(chu)之(zhi)。(。)但(dan)他(ta)最(zui)近(jin)越(yue)来(lai)越(yue)焦(jiao)虑(lv)，(，)因(yin)为(wei)他(ta)意(yi)识(shi)到(dao)，(，)人(ren)口(kou)问(wen)题(ti)背(bei)后(hou)，(，)创(chuang)新(xin)和(he)传(chuan)承(cheng)不(bu)仅(jin)关(guan)乎(hu)国(guo)家(jia)命(ming)运(yun)，(，)更(geng)可(ke)以(yi)启(qi)发(fa)对(dui)生(sheng)命(ming)意(yi)义(yi)的(de)思(si)考(kao)。(。)一(yi)些(xie)诸(zhu)如(ru)人(ren)生(sheng)意(yi)义(yi)的(de)终(zhong)极(ji)之(zhi)问(wen)，(，)总(zong)萦(ying)绕(rao)在(zai)他(ta)心(xin)头(tou)。(。)
中方回应是否参加\
二、确保信息渠道畅通。加强与本地小麦承保机构的沟通衔接，建立信息共享机制，及时通报小麦受灾区域、受灾程度等灾情信息，帮助承保机构获取小麦受灾信息，及时了解承保机构理赔进度和理赔工作中存在的问题和困难，为加快承保机构查勘理赔、帮助农户减损创造条件。
